Estamos na era da tecnologia e com ela vários beneficios e grandes descobertas, a ciência cada vez mais avançada e cura para doenças que antes eram impensavéis hoje já é totalmente possível. Evoluimos e saimos do pombo correio para o telefone móvel, e tem para todo gosto pequeno, médio e grande. Agora o que pouca gente sabe ou procura saber que ao usar o smartphone em um ângulo de 60 graus, ou seja, a grande maioria de nós, colocamos um peso de 27 quilos em nosso pescoço, é você deve ter se assustado mas é isso mesmo, sendo que essa carga pode variar para mais se você estiver com fraqueza muscular em paravertebrais, musculatura que envolve todo o segmento da coluna vertebral. Segundo um estudo recente da Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA, nossa coluna cervical aguenta no máximo seis quilos. Quanto mais nos inclinamos para olhar o aparelho, mais força aplicamos!
Descritas como text neck, tais complicações são dores cervicais relacionadas ao mau posicionamento da cabeça ao usar o celular. O número de consultas médicas aumentou cerca de 40% nos últimos anos, principalmente entre pacientes jovens, com queixa de dor cervical. Tipicamente, a incidência dessa queixa aumenta com a idade, mas cada vez mais jovens têm relatado esse desconforto nos consultórios, hoje já temos crianças consultando especialistas para tratar tais dores.
A postura correta é fundamental para evitar o problema sendo que a nossa coluna vertebral apresenta curvaturas fisiológicas próprias em cada aregião, sendoassim temos a lordose cervical, a cifose torácica e a lordose lombar, dando à coluna o leve aspecto da letra ‘S’. Essa anatomia é muito importante para suportar e distribuir as cargas de forças que são aplicadas à coluna corriqueiramente, os músculos do pescoço são designados para suportar o peso da cabeça, que, no ser humano adulto pesa em média 4,5 a 5,5 quilos. Nem o pescoço nem os ombros foram preparados para sustentar esse peso durante longos períodos com a cabeça inclinada para frente. As forças exercidas sobre a coluna cervical são variáveis de acordo com a posição da cabeça. Na posição neutra, ou seja, com zero grau de angulação (como uma pessoa olhando na linha do horizonte), temos uma carga na coluna de cerca de 26 quilos e, à medida que essa angulação aumenta, a força aumenta. Na angulação de cerca de 60 graus – posição em que as pessoas usam o smartphone – a força pode chegar a 132 quilos, alterando a curvatura natural do pescoço. Levando em conta que uma pessoa usa o smartphone por cerca de duas a quatro horas por dia com a cabeça baixa, a somatória de um ano corresponde de 700 horas a 1.400 horas de excesso de estresse sobre a coluna cervical. Ou seja a hiperextensão da coluna cervical é absurda e causa grande estresse a articulação bem como todo o conjunto de cabeça e pescoço. Tordando ao longo do tempo esse desalinhamento um problema quase que irreversivel às estruturas do pescoço, favorecendo o aparecimento de dor cervical e lombalgia, em virtude da mudança do alinhamento da coluna, ficando a região cervical inclinada para a frente. Ao realizar exames radiológicos da coluna podemos verificar a perda da lordose cervical com a presença de uma coluna reta ou mesmo com a inversão dessa curvatura. Ainda não há estudos comprovando essa relação, mas, provavelmente aparecerão com o tempo. Além da coluna, também colocamos nossa visão em tensão. Os músculos da face e dos olhos são ligados ao crânio e à região cervical, motivo pelo qual as contrações do olhar repetidas vezes durante o dia podem desencadear dor de cabeça.
Atenção!
Se você sente constantes dores de cabeça, o couro cabeludo extremamente sensível, um incômodo atrás de um olho, dor intensa na nuca, ombros e braços, fique atento você está fazendo o uso exxagerado e indevido do seu smartphone.
Entre as formas de prevenção das dores cervicais, correções da postura são essenciais: ao usar o smartphone, a tela deve ficar na altura dos olhos e deve-se evitar atender o telefone usando apenas os ombros, com a cabeça inclinada para um lado. Alguns movimentos de rotação do pescoço para relaxar a musculatura podem ser feitos após o uso do aparelho, como respirar profundamente e levar a cabeça para trás fazendo com que acontece um alongamento da parte anterior do pescoço.
Se os sintomas persistirem, um médico deve ser consultado. Se você faz o uso constante do smartphone e está sofrendo com dores cervicais persistentes, procure um médico, que ele vai orientar, medicar, solicitar exames se necessário e avaliar o seu encaminhamento a um fisiatra ou um fisioterapeuta para exercícios de correção da postura. O mais importante de tudo é usar o celular moderadamente e na postura correta, para evitar problemas futuros.
Fisioterapeuta Aline Barboza de Oliveira – Crefito 193405F
