Você sabe quanto pesa a mochila que seus filhos levam para a escola? Na volta às aulas, os pais devem prestar atenção especial, pois tem criança carregando coisa demais.
Você sabia que o peso da mochila que o seu filho carrega não pode ultrapassar mais de 10% do peso dele? Me ocorreu isso quando minha sobrinha de 10 anos chegou a minha beira toda encurvadinha e com um ar cansado, peguei na mochila dela e senti aquilo muito pesado, ela com 36 quilos estava com uma mochila de quase 6 quilos, aquilo me chocou e desde então venho tendo o cuidado de orientar todas as pessoas a minha volta. Pais, cuidadores, educadores e toda pessoa que de certa forma contribuir na educação de individuo.
No geral as crianças relatam dor nas costas, um andar arrastado, cabeça sempre baixa o que causa uma hiperextensão de pescoço, rolamentos de ombros e fadiga.
A dor na região aparece quando a mochila puxa os jovens para trás, dobrando a coluna e fazendo um arco com as costas. Esta posição pode comprimir a coluna, com as vértebras pressionando os discos entre elas. Se a criança tem que se inclinar para frente ao caminhar com uma mochila nas costas, ela realmente está muito pesada. O resultado deste hábito é, no mínimo uma má postura constante e ombros!
Os probelamas mais comuns são:
- A coluna entorta para um dos lados e deixa um ombro mais alto que o outro. Isso pode acontecer se você carrega a carga em apenas um dos ombros. Os sintomas são dores nas costas, braços e pernas.
- O bumbum fica empinado porque há um aumento da curva que fica próximo à base da coluna. O sinal do problema costuma ser principalmente dores nas pernas.
- Aumento da curvatura no meio da costas, deixando ombros e pescoço inclinados para a frente e formando uma corcundinha. Os sintomas são dores nas costas, braços e mãos.
- Pinçamento do nervo. A coluna tem uma espécie de amortecedor entre uma vértebra e outra. A má postura ou movimentos bruscos pode fazer com ele saia do lugar e comprima a medula. Resultado: dor aguda na hora de fazer um determinado movimento.
- Hérnia de disco. Quando aquele amortecedor (ou disco) sai do lugar, pode dar origem a uma hérnia na coluna, limitando os movimentos.
Como podemos atenuar a instação de tais problemas:
O tamanho da mochila deve ser exatamente o necessário, pois se houver espaço sobrando, certamente a criança levará peso extra;
- A mochila deve ter alças largas, acolchoadas, ajustáveis nos ombros (as estreitas podem causar danos nos nervos), um acolchoado na parte de trás e compartimentos no interior para que os itens mais pesados possam descansar contra as costas da criança;
- É preciso ajustar as alças de modo que a parte inferior da mochila, quando cheia, não fique a menos de quatro centímetros abaixo da cintura;
- Levar a mochila num só ombro porque isso desequilibra a distribuição de peso;
- Embora não seja a preferida das crianças, as mochilas de carrinho aliviam o excesso de peso.
Aqui vale ressaltar que de nada adianta aquela mochila com rodas pois a mesma causa rotação pélvica ou seja tira o problema da coluna e o instala na cintura.
O ideial é tentar conciliar as dicas com uma vida mais saudavel para criança, se o caso já está mais grave consulte seu médico e um fisioterapeuta para lhe fazer uma reeducação postural global.
